Paleo diyeti diğer bir adıyla taş devri diyeti son senelerin popüler diyetleri arasındadır. Peki paleo diyeti nedir? nelerden oluşur? paleo ismini ingilizce paleotik taş devri kelimesinden almıştır. Paleo diyetinin içinde ne var? şöyle hayal edin taş devrinde yaşıyorsunuz, mağara adamısınız, avcılık ve toplayıcılık yapıyor, ömrünüzü bu şekilde geçiriyorsunuz, etrafınızda ne market var, ne bir fast food satan dükkan, ne yersiniz? elbetteki et, meyve, sebze yani tamamen işlenmemiş, fabrikasyon olmayan doğal gıdalar… Eski insanlar gibi sağlıklı ve fit bir beden için bu beslenme tarzını benimsediyseniz
sizler için bu diyetin nelerden oluştuğunu bildirdik ve örnek diyet listesi yayınladık.
Paleo Diyetinde Neler Yenir?
Balık
Otla, doğal gıdalarla beslenmiş dana eti
Yumurta
Taze meyve ve sebzeler.
Başlıca tavsiye edilenleri;
Elma Kızılcık Kayısı İncir
Avokado Muz Greyfurt
Böğürtlen Üzüm Yabanmersini
Çilekler Kavun Kivi
Limon
Kiraz Mango
Nektarin Nar Portakal Ahududu
Papaya
Şeftali Çilek Armut Mandalina
Trabzon hurması Karpuz Ananas
Erikler
Sebzeler
Enginar Kuşkonmaz Mantar
Pancar Soğan Maydanoz
Brokoli, biber
Brüksel Lahanası Lahana Semizotu
Havuç Turp Karnabahar
Kereviz karalahana Ispanak
Hıyar Karahindiba Pazı
Patlıcan Domates
Yeşil Soğan Şalgam
Su teresi Marul
Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız
Kuruyemişler
Badem Brezilya kestanesi Antep fıstığı
kaju Kabak Çekirdeği Kestane Susam
Fındık Ayçekirdeği Ceviz
Sağlıklı yağlar
Zeytin Yağı
Avokado Yağı
Ceviz Yağı
Keten Tohumu Yağı
Kanola Yağı
Paleo Diyetinde Neler Yenmez
Tahıllı gıdalar
Bakliyat
Bütün fasulye çeşitleri
Bezelye
Nohut Mercimek vb bakliyatlar
Soya fasülyesi, tüm soya ürünleri
Süt ürünler
Süt Ürünleri
Tereyağından ve margarinden yapılan tüm işlenmiş gıdalar
Toz Süt Dondurulmuş yoğurt Düşük yağlı süt
Dondurma
Yoğurt
Rafine şeker
Şekerleme
Şeker
Bal
Patates
İşlenmiş gıdalar
Tuz
Rafine bitkisel yağlar
Tuz içeren Gıdalar
Salam sosis
Sosisli Sandviç Ketçap turşulu gıdalar zeytin
Tuzlu fındık Tuzlu baharat
Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Yumurtalı maydanozlu, zeyntinyağlı omlet .
Greyfurt veya herhangi bir sezon meyvesi ve bitki çayı
Ara Öğün
Yağsız sığır eti, taze kayısı veya herhangir bir sezon meyvesi
Öğle Yemeği
Zeytinyağlı limonlu tavuk salatası, bitki çayı
Ara Öğün
Elma, ceviz
Akşam Yemeği
Izgara derisiz hindi göğsü; buharda pişmiş brokoli, havuç, enginar ve; taze yaban mersini, kuru üzüm, badem, domates ve avokado dilimleri
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Paleo Diyeti Programı