Kısa sürede fit bir bedene mi sahip olmak istiyorsunuz, 1 saatte zayıflama yöntemleri makalemizde 1 saat spor kaç kalori yaktırır? sorusuna cevaplar verdik. Piyasada pek çok diyet var ve bu diyetler çeşitli avantajla dezavantajlara sahip. Hiç bir diyet sonsuza kadar sürmüyor, diyet bitince tekrar herşeyi yemeğe başladığımızdan verdiğimiz kilolaları hızla geri almaya başlıyoruz. Zayıflama hapları da bize çözüm olmuyor. Kilo verdiren haplarla incelmeye çalışmak kişinin kendini kandırmasından başka bir şey değil. Peki o zaman ne yapmalıyız? formül basit aslında aldığımızdan daha fazla kalori yaktığımızda kilo vermeye başlarız. Bunun da en kolay kolay yolu spor yapmaktan geçer. Spor yapmak bizi yalnızca zayıflatmakla kalmaz, spor sırasında salgılanan endorfin hormonu ile mutlu oluruz, spor sağlıklı bir beden kavuşmamızı sağlar, verdiğimiz kiloyu muhafa etmekte de sporun önemi büyüktür.
Kişi ve kalori Faaliyet (1 saatlik süre)
73 kilogram 91 kilogram 109 kilogram
Aerobik, yüksek tempo 536 654 786
Aerobik, düşük tempo 363 435 545
Suda aeorobik 400 500 600
Basketbol 587 726 872
bisiklet 292 364 436
Bowling 217 275 327
Futbol 574 724 872
Buz pateni 511 637 766
İp atlama 861 1.074 1.286
Kürek, sabit 438 546 654
Koşu, 5 mil / saat 606 755 905
Koşu, 8 mil / saat 861 1.074 1.286
Kayak 496 619 741
Kayak, yokuş aşağı 314 391 469
Su kayağı 438 546 654
Softbol veya beyzbol 365 455 545
Koşu bandında merdiven 657 819 981
Yüzme, 423 528 632
Tenis 584 728 872
Voleybol 292 364 436
2 mil, Yürüyüş 204 255 305
3.5 mil, Yürüyüş 314 391 469
İlgili Konular
Zayıflatan 10 Süper Egzersiz Tıklayınız
Zayıflamak İçin Kolay ve Etkili Spor Dalları
Spor yapmadan zayıflamanın 10 yöntemi
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> 1 Saat Spor Kaç Kalori Yaktırır?