Dondurma vitamin A, B, C, D, sodyum, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum ve daha pek çok vitaminle, minerali barındıran faydalı bir gıdadır.
Peki dondurma zayıflatır mı? , şişmanlatır mı? şayet diyet listemiz kalorisi düşük besin değeri yüksek gıdalardan oluşuyorsa, dondurmayı diyet programımıza katabiliriz ve dondurma ile kilo verebiliriz.. Günlük almamız gereken kalori miktarı ortalama 1800-2000 civarıdır. Size vereceğimiz dondurma diyeti ile zayıflama listemize uyarak zayıflayabilirsiniz.
Dondurmadaki kalori miktarı ise şöyledir;
100 gram vanilyalı dondurma 170 kalori, 100 gram çikolatalı dondurma 216 kalori, 100 gram meyveli dondurma 132 kalori, 100 gram fıstıklı dondurma 240 kalori, 100 gram kaymaklı dondurma 250 kalori,
1. Gün
Kahvaltı
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
1 su bardağı yağsız süz
1 tatlı kaşığı antep fıstığı
(dilerseniz hepsini karıştırabilirsiniz)
1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği
100 gram bonfile
Bir kase salata
1 büyük top vanilyalı dondurma
Akşam Yemeği
1 kase salata
1 kase kiraz (1 kase kiraz yalnızca 27 kalori)
2. Gün
Kahvaltı
1 kase çilek (100 gram çilek sadece 32 kalori)
1 kase yoğurt (100 gramı 66 kalori)
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
Öğle Yemeği
2 yumurta ve 1 dilim peynirden oluşan omlet
2 dilim kara ekmek
1 kase salata
1 top çikolatalı dondurma
Akşam Yemeği
1 orta boy rendelenmiş elma
1 su bardağı yağsız süt
2 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
2 adet orta boy ceviz
3. Gün
Kahvaltı
100 gram yoğurt
1 orta boy muz
Öğle Yemeği
Kara ekmekten yapılmış tost
1 fincan yeşil çay
Diğer Dondurma Diyet Listemiz İçin Tıklayınız
Akşam Yemeği
100 gram balık ızgara
1 büyük kase salata
1 top dondurma
1 porsiyon kiraz
4. Gün
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
2 küçük boy ceviz
Öğle Yemeği
1 porsiyon tavuk
1 küçük kase sebze salatası
1 top dondurma
Akşam
1 büyük kase salata
5. Gün
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı antep fıstığı
1 su bardağı yağsız süt
Öğle Yemeği
1 porsiyon dana eti
1 büyük kase salata
1 top dondurma
Akşam Yemeği
1 kase yoğurt, limon suyu ve salata ile yapılmış cacık
1 porsiyon çilek
6. Gün
Kahvaltı
2 dilim kara ekmek
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği
1 porsiyon tavuk
1 kase salata
1 top dondurma
Akşam Yemeği
1 su bardağı yağsız süt
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
7. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmeği
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1 haşlanmış yumurta
1 kase salata
1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği
1 porsiyon balık ızgara
1 kase salata
1 top dondurma
Akşam Yemeği
1 kase salata
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Dondurma Diyeti İle Zayıflama