Sık acıkanlar dikkat! açlığı bastıran yiyecekler hangileridir? makalemizde iştahı kapatan, uzun süre tok kalmanızı sağlayan besinlere yer verdik. Bu yiyecekler çok yemenizi önler, metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi rahatlatırlar.İşte iştah kesen yiyecekler
Badem
Bademi antioksidan, magnezyum ve E vitamini deposu bir yiyecektir.
Yalnızca bir avuç badem sizi uzun süre tok tutar.
Protein ve lif içeriği ile açlığı giderir, mideyi tatmin eder ve sindirim sürecini yavaşlatır.
Bademin bu özelliklerinden yararlanmak için her sabah yemekten yarım saat önce 4-5 badem tüketin.
Kahve
Kave klorojenik asit (antioksidan diyet ürünü) ve ghrelin (iştah bastırıcı) maddeler içerir.
Bir fincan kahve iştah hormonunu bastırır ve metabolizmanın hızlı çalışmasına etki edebilir.
Zencefil
Zencefilin inanılmaz derecede sindirim üzerinde etkilidir.
Daha az acıktırır ve saatlerce bedeninizi enerjik tutar.
Bunun yanı sıra açlığı kontrol altına alması nedeniyle popüler kilo verme yöntemleri arasında yer alır.
Avokado
Avokado lif zengini yapısı ve tekli doymamış yağ içeriği ile kalp dostu bir meyvedir.
Sindirimi yavaşlatarak iştahınızı bastırır.
Kahvaltınız bir dilim tost ekmeği ve yarım avokadodan oluşsun.
Bu kahvaltı öğle yemeğine kadar sizi tok tutacaktır.
Kırmızı biber
Kırmızı biber, vücudu toksinlerden arındıran ve iştahı frenleyen popüler bir baharattır.
Ayrıca, metabolizma hızını artırır, yağ yakar, kan dolaşımını uyarır, sindirim sorunları giderir ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Elma
Elma içeriğindeki çeşitli maddeler sayesinde mükemmel bir açlık bastırıcı meyvedir.
Elma glikoz seviyelerini düzenleyerek size anlık enerji verebilir.
Elma pektin ve çözünür lif deposudur, açlık acısını azaltır. Ayrıca, yüksek su içeriği ile uzun süre tokluk hissi verir.
Yumurta
Yumurta, açlığı 24 saat kontrol altına alan, bol protein içeren bir gıdadır.
İştahI bastıran grelin hormonu içerir. Daha iyi sonuçlar için, her sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyin.
Su
Su yeryüzündeki en değerli kaynaklardandır. Yeterli su içmek metabolik faaliyetleri düzenler.
Bu durum, vücudumuzun enerji düzeylerini korur ve hidrasyonu sağlar.
Yemeklerden önce 1-2 bardak su içmek çok yemenizi önleyen diyet hilelerindendir.
Tatlı Patates
Patates bol A ve C vitamini içerir. Buna ek olarak, sindirimi saatler sürer böylece uzun süre açlık hissini bastırır.
Erik
Kuru erik açlık hormonunu kontrol altına alır, glikoz düzeyini dengeler.
Vücut için çok besleyicidir ve iştah kesici meyveler arasında yer alır.
Limon
Limon suyu açlığı bastırnanın en kolay yöntemdir.
C vitamini içeriği ile bedenin hidrasyanuna yardımcı olur.
Bitter Çikolata
Siyah çikolata stearik asit içeriği ile sindirimi yavaşlatır, açlığı kontrol altına alır.
Yulaf ezmesi
Yulaf ve sütle yapılan kahvaltılar yurtdışında oldukça popülerdir.
Yulaf ezmesi, açlık hormonu olarak adlandırılan ghrelini bastırır ve saatlerce tok kalmanızı sağlar.
Yarım bardak yulafta 5 gram lif vardır, lifli yiyecekler kabızlığı önler, diyet için ideal besinler arasında yer alır.
İlgili Konular
İştah Kapatan Etkili Yöntemler Tıklayınız
İştah Kapatan Çay Tarifleri Tıklayınız
YAZININ DEVAMI ==> İştah Kesen Yiyecekler Hangileridir?
