Yeşil çayla diyet uygulayanlar uygulamayanlara göre daha çok yağ yakıyorlar. Yeşil çay diyeti ile 1 haftada zayıflayın makalemizde kısa sürede kilo vermenize yardımcı diyet programı yayınladık. Yeşil çay diyeti kolesterolün düşürülmesinde de yardımcıdır. Bu özel diyet açlık hissini azaltmak için kafein içerir. Yeşil çay, sağlıklı bir hayat için tavsiye ediliyor.
Diyetin ilk günü
Kahvaltı: 1 fincan limonlu yeşil çay
Öğle yemeği: Bir yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake. Küçük bardakta düşük yağlı yoğurt, 1 bardak yeşil çay ve 100 ml süt ve bir büyük kaşık bal
İlk atıştırmalık: Bir fincan limonlu yeşilçay çay ve bir adet kurabiye
İkinci atıştırmalık: Salata ve su
Akşam yemeği: biber, yeşil salata ve konserve mısırdan oluşan renkli bir salata ile başlayabilirsiniz. Zeytinyağı, limon ve hardal karışımıyla salatanızı lezzetlendirebilirsiniz.
170 gr ızgara tavuk göğsü
170 gr haşlanmış tuzlanmış patates ve pişirilmiş brokoli
150 ml az yağlı meyveli yoğurt
2.Gün
Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay limonlu, Bir yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve bir kaşık bal
Öğle yemeği: 1 bardak domates suyu, az yağlı taze peynir ve karışık meyveler. Bir portakalı kesin ve taze peynirle,üzüm,muz ve biraz konserve ananasla karıştırın. Ya da ton balıklı sandviç ile biraz light mayonez ya da elma suyu içebilirsiniz.
İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet kurabiye
Akşam yemeği: Salata, Izgara Somon; patates,brokoli ya da pişmiş sebzeler karışımı ile soya soslu makarna, ballı muz ve 1 bardak yeşil çay
3.Gün
Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay limonlu, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay, 1 bardak domates suyu , yeşil salata ile servis edilen 100 gr soğuk tavuk ile yarım avakado
İkinci atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
Akşam yemeği: Karışık salata
170 gr dana fileto ekleyin.
4.Gün
Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay ile limon, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
Öğle yemeği: 1 fincan domates suyu, salata ve su
İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
Akşam yemeği: Salatalık,dilimlenmiş domates, soğandan oluşan salata, 180 gr pişmiş tuzlu patates, bal ve düşük yağlı yoğurt ile pişmiş muz
5.Gün
Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay limonlu, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay
Öğle yemeği: 1 fincan domates suyu, avakadoyu ikiye bölün ve bir parçasını konserve ton balığı ve 1 kaşık light mayonez ile doldurun salata ile servis edin.
İkinci atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
Akşam yemeği: Salata, baharat tereyağı ile pişmiş ton balığı, pişmiş ıspanak ya da makarna ile somon füme ve 3 kaşık elma püresi ile düşük yağlı süt
6.Gün
Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay ile limon, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
Öğle yemeği:1 fincan yeşil çay, yeşil salata ya da brokoli salatsı ile servis edilmiş 170 gr pişmiş somon balığı,
İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
Akşam yemeği: Salata,baharatlı pancake, fırınlanmış patates,biraz pişmiş bezelye ve konserve mısır, patates salatası ile soya köftesi, ananas
7.Gün
Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay ile limon, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
Öğle yemeği: 1 bardak domates suyu, tavuk göğsü ile salata, ekmek ya da elma
İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
Akşam yemeği: Salata, tavuk göğsü veya dana fileto, 100 gr meyve
ilgili konular
Yeşil çay Diyeti diğer liste tıklayınız
YAZININ DEVAMI ==> Yeşil Çay Diyeti İle 1 Haftada Zayıflayın
