Monica Bellucci 48 yaşında olup, iki güzel kızı vardır ve hala büyüleyici ve karşı konulmaz güzelliğe sahip bir kadındır. Monica bellucci diyeti nasıl yapılır? makalemizde bu ünlünün diyet listesini yayınladık. Monicanın uyguladığı ağır sporlardan uzak bol mevsim meyveleri, çeşitli sebzeler , yağsız et ve balık ile sağlıklı ve dengeli beslenme şeklidir. Bu diyet ağırlıklı olarak zeytin yağı ve tipik akdeniz yemeklerinden oluşur.
1.Gün
Kahvaltı:
1 kase taze mevsim meyveleri eklenmiş yoğurt
Öğle Yemeği:
Yağsız haşlanmış veya ızgara 200 gr sığır eti
1 tatlı kaşığı zeytin yağı katılmış 200 gram yeşil salata
Tam buğday ekmeği 2 ince dilim
150 gr çilek , ahududu veya böğürtlen gibi dutgillerden bir meyve
Akşam Yemeği:
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı eklenerek yapılmış haşlanmış pirinç 150 gram
10 gram peynir
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı eklenerek hazırlanmış salata
1 adet mevsim meyvesi
2.Gün
Kahvaltı:
Şeker ilavesiz 1 bardak yağsız süt ,
1 dilim tost ekmeği ve 1 tatlı kaşığı reçel
1 adet greyfurt yahut portakal
Öğle yemeği:
İki yumurta ile yapılan omlet
200 gram haşlanmış kabak yada başka sebze
1 ince dilim tam buğday ekmeği
1 adet greyfurt yahut portakal
Akşam yemeği
120 gram yağsız haşlanmış et
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı eklenerek hazırlanmış salata
1 adet mevsim meyvesi
3. Gün
Kahvaltı:
limonlu şekersiz yeşil çay
1 orta boy greyfurt ya da portakal.
1 dilim tost ekmeği ve 1 tatlı kaşığı bal
Öğle yemeği:
100 gram az yağlı peynir,
İki tatlı kaşığı zeytinyağı haşlanmış patates 200 gram.
Yanında maydanoz, dereotu
Akşam yemeği:
1 domates
1 tatlı kaşığı zeytin yağı eklenmiş makarna 150 gram
Mevsim meyvesi
4. Gün
Kahvaltı:
1 kase yoğurt 2 tatlı kaşığı bal
1 kibrit kutusu peynir
Öğle Yemeği
1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış 50 gram haşlanmış pirinç
100 gram buharda pişmiş kabak
100 gram yağsız haşlanmış sığır eti
40 gram ekmek
150 gram meyve
Akşam Yemeği
200 gram haşlanmış balık
150 gram salata
40 gram ekmek
Mevsim meyvesi
5.Gün
Kahvaltı
1 kase sade yoğurt
1 dilim tost ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Öğle Yemeği
100 gram makarna
200 gram salata
1 portakal veya 1 salkım üzüm
Akşam Yemeği
200 gram haşlanmış balık
50 gram soğan ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış salata
1 adet mevsim meyvesi
Diyetin 6. ve 7. günlerinde ise ilk 5 günkü menülerden herhangi biri tercih edilebilir.
YAZININ DEVAMI ==> Monica Bellucci Diyeti Nasıl Yapılır?
